Dat vitamines en mineralen noodzakelijk zijn voor een goede algemene gezondheid en voor een goed functioneren van het lichaam weten we allemaal. En vaak gaan we er dan ook vanuit dat we ervoor moeten zorgen dat we voldoende fruit en groenten eten om die dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen. Wat veel minder geweten is, is dat zuivel, volkorengranen en olie ons hierbij helpen. Een gezonde en evenwichtige voeding elke dag opnieuw draagt bij aan een gezonde dosis vitaminen en mineralen.
Evenwichtige voeding biedt voldoende vitamines en mineralen
Misschien vind je dit ook leuk
Wie elke dag gezonde keuzes maakt naar maaltijden toe zou eigenlijk op die manier voldoende vitaminen en mineralen moeten binnen krijgen om het lichaam goed te laten functioneren. Dit geldt in de meeste gevallen niet voor mensen die veganistisch eten, voor zwangere vrouwen en voor kinderen, zij hebben baat bij een extra dosis in de vorm van supplementen om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te komen.
Een tekort aan vitamines
Een tekort aan vitamines uit zich in het verlies aan concentratie, een constant vermoeid gevoel en futloosheid. Ervaar je deze klachten dan zou je er kunnen van uit gaan dat het nemen van vitaminesupplementen de oplossing is, toch doe je er beter aan even langs de huisarts te gaan voor verder onderzoek. In het bloed kan namelijk nagegaan worden of er een tekort is en om welke soort het gaat.
Aanvullen met supplementen
Als je huisarts vaststelt dat er inderdaad een tekort is aan een bepaalde vitamine kan hij beslissen om je deze als supplement voor te schrijven. Gericht advies is hier nodig omdat je beter enkel het supplement neemt van het tekort dat je hebt. Een multivitamine kan de beste keuze lijken, maar is dit daarom niet altijd. Beter ga je bijvoorbeeld voor Vitamine C, Vitamine D enzoverder zodat je enkel inneemt wat je echt nodig hebt en de andere ingrediënten achterwege laat.
Een teveel aan vitamines
Als je weet dat vitaminen goed zijn voor je gezondheid, ga je er makkelijk van uit dat je hier nooit teveel kan van innemen. Helaas, ook een teveel heeft negatieve gevolgen en kunnen je lichaam zelfs blijvende schade toebrengen. De etiketten op de supplementen geven je precies aan hoeveel je er mag van nemen en dit is echt wel nauwgezet te volgen voor de beste resultaten. Vooral een teveel aan vitamine A en B6 doen je lichaam meer kwaad dan goed.
Groenten als basis
Groenten eten is gezond, maar het staat jammer genoeg voor veel mensen niet op het lijstje van favoriete voedingsproducten. Wie als kind leerde om allerlei verschillende groenten te eten, zal later ook vaker deze goed gewoonte aanhouden.
