Misschien vind je dit ook leuk
Voel je je vaak futloos? Dan is er een grote kans dat dit door vitaminetekort komt. Dit is vaak te merken als je veel vaker moe bent dan normaal of gezondheidsklachten hebt die niet te verklaren zijn.
Let op je voedingspatroon
Steeds vaker komen er gezondheidsklachten naar voren die te maken hebben met je voeding. Je voelt je totaal niet fit en compleet futloos en je energieniveau is extreem laag. Dit zijn absoluut klachten die in verhouding staan met een verkeerd voedingspatroon. Met name dat er te weinig variatie is tussen het eten wat je op tafel zet. Omdat goede voeding vol zit met vitamines die je nodig hebt om goed te functioneren, is het zaak deze belangrijke deze op te nemen in je voedingspatroon.
Vitamine D
Vitamine D neemt je lichaam op als je in de zon bent. Vandaar dat veel mensen last hebben van een laag energieniveau in het najaar. Omdat hier in Nederland in de herfst en de winter de zon minimaal schijnt moeten wij deze vitamines in ons voedingspatroon stoppen. Het is niet zo dat je helemaal geen zonkracht opneemt in deze maanden. Ook tijdens een bewolkte dag, als je buiten bent, zal je lichaam dit opnemen. Maar dit zal voor vele niet voldoende zijn. Daarom is het, zeker in de winter, een goed plan om supplementen te nemen om dit aan te vullen.
Calcium
Bij calcium denken veel mensen vaak aan de opgroeiende kinderen die extra melk nodig hebben. Niets is minder waar. Ook als volwassene heb je calcium nodig om sterke botten te behouden. Maar ook om je fit te voelen heb je calcium in je lijf nodig. In veel donkergroene groentes zit calcium zoals: spinazie, boerenkool en broccoli. Ook in zuivelproducten, peulvruchten en noten is er calcium te vinden. Helaas is het nog onvoldoende bewezen of calcium tabletten als supplement goed zijn. Dus als je ze neemt, zorg er dan alsnog voor dat er voldoende calcium in je voeding zit.
IJzer
De derde soort, waardoor je gezondheidsklachten kan krijgen, is een tekort aan ijzer. Te weinig ijzer in je lijf zorgt ervoor dat je energieniveau erg daalt. Dit gaat met name om heemijzer, Het ijzersoort dat je met name vind in dierlijke producten. Een goed alternatief voor dierlijke producten zijn zaden , spinazie , boerenkool en bonen. Zeker als je geen vlees eet is het van belang dit goed op peil te houden. Eventueel met aanvulling van ijzer supplementen. Maar te veel is ook niet goed, dus bespreek dit altijd even met de huisarts.
